Lampung77.ID – Mana waktu yang aman buat minum kopi saat menjalani ibadah puasa Ramadan? Ketika waktu buka atau sahur? Simak yuk ini kata ahli.
Sebelum cepat-cepat menyeduh kopi di dua waktu tersebut, yakni sahur maupun buka, kamu perlu memahami dulu efek kopi bagi tubuh. Terutama, bila perut kita sebelumnya kosong, karena puasa.
Kopi Bisa Mengiritasi Perut yang yang Kosong
Dikutip dari beautynesia.id yang bersumber dari laman Healthline, Minggu (10/4/2022), kopi disebut bisa mengiritasi perut yang kosong. Sebab, kopi dapat merangsang produksi asam lambung. Dengan begitu, bisa memperburuk gejala gangguan usus seperti irritable bowel syndrome (IBS).
Gejala dari gangguan ini di antaranya perut terasa mulas, mual, refluks asam, serta terjadi gangguan pencernaan. Tak cuma itu, sebuah studi pada British Journal of Nutrition juga menemukan, bisa mengganggu sistem kontrol gula darah bila meminum kopi saat perut kosong secara signifikan.
Rasa gelisah yang muncul usai minum kopi, juga bisa dirasakan lebih cepat kalau kamu belum makan, serta lebih lambat muncul bila sudah makan. Demikian menurut Harvard T.H Chan School of Public Health.
Waktu yang Disarankan untuk Minum Kopi Ketika Berpuasa
Dengan begitu, waktu yang baik untuk meminum kopi adalah ketika perut sudah terisi makanan dulu.
Ahli gizi dari Universitas Indonesia, Beta Sindiana Dewi, mengungkapkan kamu bisa minum kopi saat berbuka puasa. Tetapi, diawali dulu dengan air putih dan sedikit makanan manis.
“Jangan saat beduk langsung minum kopi, karena kopi punya tingkat keasaman tinggi dan berpotensi membuat asam lambung naik,” ujarnya dikutip dari laman UI.
Bagaimana dengan waktu sahur?
“Hati-hati, minum kopi saat sahur dapat berpotensi memberi efek diuresis dan menyebabkan dehidrasi. Jika tidak perlu benar-benar minum kopi, maka tidak perlu minum kopi saat sahur,” kata dokter spesialis gizi klinik dr Tirta Prawita Sari, M.Sc, Sp.GK dari RS Pondok Indah seperti dilansir detikcom.
(Yar/P1)
